invetidas durante el embarazo

¿Se pueden hacer posturas invertidas al estar embarazada?

Si se pueden hacer posturas invertidas al estar embarazada y son un gran regalo.

Saber cómo practicar las posturas invertidas durante el embarazo es importante para que saques el máximo de provecho de ellas.

Así que te propongo que busques un espacio en casa para que puedas probar y establecerlo como unos de los cuidados básicos de tu día a día en tu embarazo.

Beneficios:

  • Favorece la liberación del peso en la pelvis y mejora la circulación sanguínea, previniendo molestias pélvicas, varices y hemorroides.
  • Relaja los ligamentos que sostienen al útero en la pelvis que hacen un trabajo intenso siempre que estamos de pie.
  • Favorece el movimiento del bebé dentro del útero, acomodándolo.

¿Cómo hacer las posturas invertidas embarazada?

En postura sobre los hombros que te presento (puedes ver la foto a continuación), se estira mucho la zona cervical y eso repercute en la zona baja de la espalda, relajándola.

Para entrar y salir de la postura, utiliza siempre el apoyo de la pared, así no utilizas los rectos abdominales para hacer la fuerza de subir el cuerpo, lo haces con los pies y las piernas. Esta es la única prevención que debes tener al hacerla.

Puedes estar el tiempo que sea cómodo para ti, si lo es para ti, lo es para el bebé también.

Al acabar te quedas con piernas flexionadas en forma de mariposa dejando que todo se recoloque y te incorporas de lado siempre.

Invertidas que puedes hacer durante tu embaraza y cómo hacerlas.

✔️ Estimula la glándula tiroides, ayudando así a la regulación del metabolismo de tu cuerpo.

✔️ Aportan mucha energía y nos llenan de confianza y seguridad. 

✔️ Son posturas seguras en el embarazo, ayudan a encajar bien al bebé para el parto.

Cuando ya están cabeza abajo no se pueden girar por hacer estas posturas, aunque sí que podrían ayudar si el bebé está de nalgas a intentar que se coloque en posición cefálica para facilitar el parto. 

Tampoco hacen que se líe el cordón, las vueltas de cordón son frecuentes en los bebés y no tienen que ser un problema si no se añaden otros factores de riesgo en el parto.

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